zakwasy pompki

[...] : - spięcia zwykłe : 15,15 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki : 10 Nie mogę bo dopiero zaczynam ćwiczyć i nie chce znowu od nowa zaczynać , żeby znowu mieć mega zakwasy itd ,a poza tym po dłuższych przerwach człowiek się rozleniwia, a co do treningu jutro wolne, a w sobotę zrobię pompki na działce i drążek zamontuje, a także [...]

[...] no nic zobaczę jak to dalej będzie szło... myślę po mału nad dodaniem łydek do któregoś z treningów, ale to jeszcze zobaczę co i jak aaaa i zobaczę jutro czy będę miał zakwasy , jeśli nie, bądź małe to będę chyba robił 3 dni treningu, później jeden dzień przerwy itd , ale to też wyjdzie w praniu i zobaczymy jak będzie z regeneracją co do [...]

nie próbowałem, ale rezygnuję już z tego wyciskania na podłodze, a zamiast tego dołożę pompki na wąsko kurde lekkie zakwasy motyli mam i tricepsa, a dziś plecy z tricepsem chce zrobić..... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-10 16:56:12

[...] skupilem sie na technice anizeli na ciezarach po tym, ze czulem jeszcze bark.. 4. 5. 6 7. 8. - Pompa, pompa, pompa 8-) Jako, ze kolejny dzien sie kiepsko czuje, do tego zakwasy na nogach, ze ledwo moge chodzic i rowerek z rana ciezko bylo krecic to stwierdzilem, ze nie ma sensu robic nog w tym tygodniu dwa razy, za to dorzucilem ramiona ;-) [...]

[...] boleć. W ostatniej serii zgubiłam się w liczeniu. Rozciąganie po treningu - ledwo starczyło mi sił. Czas obwodów - 29 min 11 sek. Czas całego treningu - ok. 46 min. Były zakwasy na łydach po wczorajszym, ale zapomniałam o nich w trakcie. Czuję zmęczenie górnych partii. Po całości nie chciało mi się nawet jeść. Zjadłam sheika z odżywki i [...]

[...] bo marzyłam, żeby tylko skończyć ten trening. Za to po skończeniu zdziwiłam się, że już po. Rozciąganie było, ale dopiero po chwili odpoczynku. Czuję, że jutro będą jakieś zakwasy, a przynajmniej na brzuchu. Ramiona bardzo zmęczone. Moje ciało się buntuje - jestem po nocnej zmianie, więc idę przespać się chociaż z 3h. [...]

[...] czas, bo jakoś wlókł mi się dzisiaj ten trening, szczególnie podczas prób podciągania. Rozciąganie po zaliczone. Dzisiaj czułam już podczas rozgrzewki lekki ból barku oraz zakwasy na naramiennych (nie bardzo wiem po których ćwiczeniach). Kontuzja chyba poważniejsza niż myślałam. Suple - Omega3, ZMB. Ciecze - nie pamiętam, ale sporo. Warzywa - [...]

Dzisiaj mialem CF WOD: 12 brzuszki, 10 pompki, 15 przysiady. Zrobilem jedynie 6 obwodow w 20 minut, zakwasy z poniedzialku, najbardziej mnie meczyly pompki. Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86ca0f6a57349d79c149892cfe266ba.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-23 21:37:02

[...] trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło %-) ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie TRENING Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

[...] tylko leżałem do góry wiadomo czym :D SOBOTA – Urodziny, od rana nic nie robiłem też. Potem trening, było ostro zrobiony na maszynach z dziewczyną i kumplem. Dziś czuję zakwasy szczególnie w plecach, u mnie na siłce przydały by się takie hammery. Na razie kasa zabrana na butterfly i maszyna na najszerszy po roku :D ale kiedyś pewnie będą i [...]

[...] czas się zatrzymam! Doceniam komfort dowolności wybieranych ćwiczeń, stęków tylko dla moich uszu i możliwość wzięcia szybkiego prysznica :-) . Po taśmach czułam ogromnie zakwasy , ale o dziwo - po treningu bardziej siłowym ( inaczej go nazwać byłoby grzechem ;-) ), ból mija. Tak więc- zaczęłam od treningu wg Agak tj: rozgrzewka 15 min - [...]

Dowód część I-4 0. Rozgrzewka, 15 minut step, HIM, HAM 1. przysiad 5x5 19/24/26/28/30 kg 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 19/24/26/29/29 + 4x obwód 15 burpee bez pompki 10 pompek w oparciu o ścianę 5 Turkish Get Up 1,25kg Komentarz. Przysiady Ja je jakoś ogarnęłam chyba powoli 8-) Burpee ułomne, bo nie jestem w stanie zrobić pompki. [...]

[...] nachwyt Pompki Szwedzkie Wzniosy nóg w zwisie na drążku Podciąganie na drążku, podchwyt Inverted rows Niedziela bieganie około 8km Dobrze ułożyłem? Tylko mam pytanie jeszcze czy opłaca mi się robić drążki 2-3 seriami bo w ostatni piątek robiąc to co napisałem 2 seriami po ok. 10 powtórzeń miałem straszne zakwasy (dzisiaj już prawie nie czuć).

[...] 1. Czułam się całkiem dobrze. Spóbuję dołożyć nieco w przyszłym tygodniu. 2A. Ostatnie powtórzenia ciężko. W trzeciej serii mnie rozłożyło. Dzisiaj czuję wyraźnie ramiona, zakwasy siedzą. 2B. Wróciłam do nachwytu. Czeka mnie dużo pracy z tym ćwiczeniem. Nie mogę. Cały czas wydaje mi się że ciągnę ramionami zamiast plecami. Nie wypycham klatki [...]

30.07- DT Trening: Mial byc z zalozenia nietreningowy ale z racji ze wczoraj bylo nieco lzej to sie wybralam na silownie. Goscinna silownia. Cwiczylismy w 4 osoby 8-) parami na zmiane 2km rower przed silownia 1. wyciskanie sztangielek na skosie 7x8kg 2 serie + naprostej 7x8kg 2 serie 2.flyers na stojaco 5 serii x 10 x 4kg na reke 3. unoszenie [...]

DT - 07.01.2016 Zakwasy są. Tym zestawem przetrenuję trochę nogi, pośladki i ręce. I brzuch napewno. Ale pleców za nic ruszyć nie mogę.. Trening: 0. 10min bieg, ergonometr i rozgrzewka 1 plie 4x12-15 4(R)/ 6/6/6/6 cc/5/5/5/5 2a.wykroki w przod 4x15 5/5/5/5 4/4/4 2b.wykroki na boki w tył 4x15 5/5/5/5 4/4/4 3 Pompki 3xmax 17/17/17 15/15/15 4a [...]

[...] x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 22, 22, 20, 23, 21 nie leżą mi te brzuszki... Stretching porządnie Komentarz: Najgorsza była rozgrzewka, zakwasy w dwójkach nadal potężne. Przy marszu czułam jakby mnie ktoś żyletkami targał po nogach }:-( Technika w thrusters napewno do poprawy. Wznosy również przećwiczę jutro [...]

W praniu to wyjdzie po 2-3 tygodniach :-) Skin the Cat - robisz na kółkach?? Przerażające ćwiczenie!! Zwłaszcza jak niektórzy robią na drążku! Jakieś multimedia z rozjazdów mile widziane!! Spróbowałem ze stójki - do pozycji pompki OK, a potem łupnąłem na kolana.. + zakwasy w trickach.. :-) Takie moje objawy. Ile trwa taki trening??

[...] 12/10/8 2.Rozpiętki 12/10/8 BICEPS 1.Uginanie ramion na ławce skośnej 10/8/8 2.Uginanie ramion na ławce skośnej uchwytem młotkowym 10/8 TRICEPS 1.Pompki w podporze tyłem 16/14/12 2.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12/10 Plecy oszczędzam bo od chodzenia na kulach mam w nich zakwasy. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-17 12:42:41

[...] z olimpa czy teca. Jednak idzie wypic i gdyby patrzec tylko na walory smakowe to pewnie bym zbankrutowal Co do dzialania - regeneracja na duzy + oraz energia na treningu. Zauwazylem, ze lepiej jakościowo trening wychodzi pijac podczas treningu nizeli po. Dzieki bcaa nie pamietam co to zakwasy Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-06-27 17:37:14